[생활노하우/환절기 건강] 환절기 감기예방과 면역에 좋은 음식

어느덧 더위가 사그라들고 아침저녁으로 으스스한 느낌도 드는것 같습니다.
환절기마다 감기로 고생하시는 저와 같은 분들을 위해 감기예방법 및 면역에 좋은 음식들을 소개해드리려 합니다.

가장 기본적인 것부터 예방하는 것이 중요할 것 같습니다. 감기 바이러스의 경우 손을 통해 코로 들어가서 염증을 유발하는 경우가 많다고 하니 외출 후에는 반드시 손을 씻는 습관이 필요할 것 같습니다.

면역력이 약한 아기의 경우는 바이러스와 세균의 공격에 취약하기 때문에 더욱 신경을 써줘야합니다.
 실내공기는 수시로 환기를 시켜주는 것이 좋습니다. 너무 오래 열어두면 바깥공기 때문에 오히려 공기가 안좋아질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

규칙적인 운동과 충분한 수면은 체력과 면역력을 높이는데 큰 도움을 준다고 합니다. 바쁜 현대인들에게 항상 부족한 것들인 것 같습니다.. 운동과 수면시간 ㅠㅠㅠ

 

면역력에 좋은 음식들

블루베리에는 비타민C를 포함한 비타민과 미네랄이 18종이나 있다고 합니다. 시금치는 몸속 노폐물을 제거하고 혈액을 깨끗하게 해주어 면역력을 높여준다고 합니다.

연어와 고구마도 면역력을 높여주는 대표적인 음식으로 연어는 몸속 유해세균을 없애고 백혈구 기능강화,고구마는 코와 목의 점막을 건강하게 해준다고합니다.

낮에는 덥고 아침 저녁으로는 쌀쌀한 날씨가 이어지고있네요.
환절기 감기조심하시고 건강 챙기시기 바랍니다:)